Puasa: Tahan Nafsu Makan

Selamat berpuasa semuanya! heee. Amacam puasa? Boleh tahan lagi ke? Tinggal beberapa jam je lagi. hehe..

Masih boleh tahan ke tengok gambar roti john ni? hehe

Aiskrim ni pembuka selera korang? haha. tahan ye kawan-kawan

Pizza ni paling menusuk ke tekak kawan-kawan sekalian semuanya. hehe

Lapar adalah rangsangan biologis untuk memastikan anda cukup makan, sedangkan para peneliti mengatakan bahwa nafsu makan lebih ke arah pilihan yang kita buat berdasarkan keinginan yang lebih dikendalikan.

Nafsu makan adalah suatu kumpulan yang komplek dari reaksi kimia tubuh, kebiasaan, perilaku sosial dan kondisi psikis yang begitu terkenal susah dikendalikan.

Tetapi bukan berarti tidak mungkin untuk menahannya, khususnya setelah para ilmuwan dan ahli terapi meneliti secara khusus kekuatan dari nafsu makan dan bagaimana menguranginya.

Berikut beberapa tips kunci untuk memonitor dan mengurangi nafsu makan Anda:

- Tanya diri anda kenapa
Untuk kebanyakan orang, makanan bukanlah menjadi alasan untuk menaikkan bobot tubuh tapi lebih ke arah hanya sekedar di antara mengunyah dan ngemil. Para ahli menekankan tipe makan seperti ini tidak berhubungan dengan rasa lapar, tetapi berlaku pada saat bosan, stres atau rutinitas sehari-hari. Ada satu penangkal yang sederhana: tanya diri anda sendiri secara jujur, untuk apa anda memasukkan makanan dalam mulut. Jika rasa lapar bukan alasan utamanya, segera hentikan.

- Tekan nafsu makan
Ketika anda merasa tidak berdaya melawan nafsu makan Anda, coba cubit area kecil dari tulang rawan, tempat dimana rahang anda menempel tepat di bawah telinga. Beberapa ahli akunpuktur mengatakan bahwa tempat itu merupakan titik pengendalian nafsu makan. Lakukan ini selama setengah menit.

- Makan makanan yang cepat mengenyangkan
Untuk makan lebih sedikit waktu makan dan ngemil, pilihlah makanan yang memiliki tingkat kekenyangan yang tinggi. Beberapa makanan yang mengenyangkan yaitu: popcorn, selai kacang, kentang, pasta coklat, kacang hijau matang, anggur dan jeruk.

Anehnya meski makanan berlemak itu enak dan membuat anda kenyang, mereka tidak memiliki nilai tinggi dalam skala mengenyangkan karena kita cenderung ingin terus makan lagi.

- Cari alternatif lain
Jika banyak makan itu akibat bosan, stres atau rutinitas, apa yang harus dilakukan ? Jawabannya mudah : Lakukan apa saja yang memberi Anda kesenangan dan relaksasi, seperti jalan-jalan, nyalakan musik, telpon teman anda atau baca majalah favorit anda. Jika anda bisa menciptakan satu rutinitas baru untuk menghadapi hari demi hari, tetapi tanpa melibatkan makanan, ini sudah merupakan suatu langkah tepat untuk mengurangi berat badan.

- Nyalakan lampu
Ketika Anda masuk dalam dapur di malam hari, nyalakan semua lampu yang ada. Seorang peneliti dari “University of California” mengatakan anda akan merasa berada dalam sorotan kalau diterangi banyak lampu dan perasaan berada dalam sorotan ini membuat anda punya kesadaran tambahan dan tidak akan sembarangan melakukan perbuatan yang tidak perlu, seperti melahap es krim misalnya.